怎么预防糖尿病，预防糖尿病的方法

　　糖尿病一直都是中老年人最常见的疾病，这种疾病虽然和遗传会有一定的关系，但是和患者的饮食起居习惯等等也会有很大的关系，所以在日常生活中一定要讲究良好的习惯，这样也可以更好的预防糖尿病的发生，那么，怎么预防糖尿病，预防糖尿病的方法是什么。

　　1，预防糖尿病首先就要注意饮食方面，患者在饮食中不要暴饮暴食，不能总是吃一些甜食等等，一定要保证生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，尽量多吃点蔬菜之类的食物比较好，一些含糖量高的东西尽量少吃一些，尽可能不在短时间内吃太多含有葡萄糖、蔗糖量比较大的东西，不然都会容易造成血糖上升，这样对诱发糖尿病会有很大的作用，尤其是一些有糖尿病家族史的朋友，就更加应该警惕吃一些含糖量高的食品，只有做到这样，才能防止血糖在短时间内快速上升，也就可以预防糖尿病的出现。

　　2，患者还要有良好的生活习惯，每天都要做一些力所能及的运动，比如：散步，慢跑，爬山，瑜伽等等，这些运动都可以帮助人们控制体重，也可以有效的提高免疫力和抵抗能力，对抗疾病也会起到很好的作用，而且不会造成什么不好的影响，所以一定要养成每天都运动的好习惯比较好，最后还要注意保持良好的心态，一个人的心情至关重要，要是心情长期郁闷，总是发脾气的话，就会容易造成一些疾病的发生，但是一些心态好的人，就可以避免一些疾病发生。

　　最后，糖尿病的预防办法一般也就是这些，一定要保持一个良好的体重，不能太胖，一般过于肥胖的人就会容易患有糖尿病，心脏病，冠心病等等，对人们的身体健康会造成很多不好的影响，平时一定要积极的锻炼身体，对控制体重也会有不错的作用。