如何做远离糖尿病，做好八件事让你远离糖尿病

　　生活中有很多的人会患上糖尿病，糖尿病的发生后，很多患者都会有不适的症状，所以患上糖尿病后患者一定要重视，在生活中，我们如何做才能远离糖尿病呢？通过下面的介绍我们来了解一下。

　　1、不要经常在外面吃快餐，建议一周不超过2次。研究发现，经常在外面吃快餐的人，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍，这时很容易患上糖尿病。

　　2、一定要控制自己的体重，可以减轻5%的体重。尤其是肥胖的人群，更要适当的减肥，还要参加一些户外锻炼，只有体重减轻了，患糖尿病的危险就会降低。

　　3、患者经常要深呼吸，做事前更要做3次深呼吸。压力大也会导致我们血糖升高。所以我们在做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，这样可以减轻压力。

　　4、拥有一个合理的睡眠很重要，我们每天的睡眠在6～8小时之间。睡眠经常不足的人，就比较容易患上糖尿病；而睡眠超过8小时的人，患上糖尿病危险会更大。

　　5、我们应该每天走路半个小时左右。研究发现，走路可以让我们体内胰岛素得到很大的利用。经常坚持走路的人患上使糖尿病危险就会降低80%左右。

　　6、我们在买食物时，应该选择高纤维品种。我们多吃一些高纤维标志的食物，可以患上降低乳腺癌、糖尿病、高血压和中风等疾病的危险。

　　7、经常喝一些咖啡。研究发现，我们每天喝6杯咖啡，可以降低患上糖尿病危险；如果我们每天4～5杯，降低约29%；如果我们喝每天1～3杯咖啡则几乎起不到任何的作用。

　　8、少吃火腿。经常吃火腿或香肠的人患上，糖尿病危险会增加一半，其原因就是香肠在加工的过程中放了一些添加剂。偶尔吃一些，没有什么问题，但不要经常吃。

　　在生活中我们一定要做好上面介绍的这些注意事项，我们只有把这些注意事项做好了，才能远离糖尿病的困扰，另外，我们还要养成一个合理的生活习惯，劳逸结合，适当的参加一些户外锻炼。