怎么样才能预防糖尿病呢？

　　糖尿病是很常见的疾病，很多人认为糖吃的太多，很容易会患上糖尿病。其实，糖尿病的发生虽然跟吃糖的多少有关，但是跟其它因素也有很大的关系。那么，怎么样才能预防糖尿病呢？下面来看看本文的介绍。

　　无论如何，如果你很爱吃糖，就可能比别人患糖尿病的风险要高，要想改变这个饮食习惯，应该做到以下几条。

　　1、训练味蕾

　　每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

　　2、选择健康的糖

　　戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。

　　3、远离甜味剂

　　研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

　　4、多吃纤维素

　　高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。

　　5、多运动

　　运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

　　上面为大家详细介绍了怎么样才能预防糖尿病，糖尿病的发生对患者的健康以及日常的饮食都会造成严重的影响，因此患上了糖尿病后，必须要尽早进行治疗。没有患上糖尿病的朋友也要注意预防该病的发生。