哪些是糖尿病人控制血糖的方法

　　糖尿病可以说是中老年朋友健康的一大杀手，一旦发现患有糖尿病，在饮食上便会受到很大限制。为了能够帮助糖尿病患者更好地控制血糖，防止糖尿病并发症的出现，特地整理了一些控制血糖的方法，希望广大糖尿病朋友可以引以为鉴。

　　1：通过适当运动控制血糖。很多时候运动的强度决定了运动的效果，糖尿病患者可根据自身情况选择适合的运动方式，在达到运动效果的同时，确保心率安全。对于正常体重的糖尿病患者，可以选择散步、清扫、拔草、步行等一些平稳的锻炼方式，对于体型偏胖的患者来说就应该选择中等强度的运动，比如通过慢跑、上下楼梯、快步走等达到锻炼的目的，偏瘦的体型则应该选择长跑、打球、跳绳等运动，但无论做什么运动锻炼，都应该选择在饭后一小时进行，做到持之以恒才会有明显的效果。

　　2：糖尿病患者都知道在饮食上一定要注意禁止高糖食物的摄入，多数糖尿病患者都会觉得水果是甜的，含糖量肯定高，所以很多糖尿病患者对水果都不敢吃，其实，很多的水果比如：葡萄、桃子、樱桃、菠萝、哈密瓜的含糖量不到9%，有些水果甚至含糖量还要更低，是可以食用的。

　　3：糖尿病患者吃蔬菜也有讲究，并不是说不甜的东西就不含糖，比如说，山药、藕、土豆、芋头含糖量都在15%左右，因此，在炒之前一定要在水里淘一淘。生姜则能够缓解血糖升高，可以适当多吃一些。因为它可以促进脂肪细胞增多，脂肪细胞则可吸入血液中的葡萄糖成分，从而可以起到降低血糖值的作用。胡萝卜虽然有点甜，但是它有降血压、降血糖、消炎和抗过敏的作用。蘑菇能够安神、降血压、降血糖、开胃，消瘦的糖尿病患者可以多食用。

　　最近几年，糖尿病的发病率逐年增高，并且呈成年轻化趋势，所以对于健康的人们来说也应该减少糖量的摄入，一旦发现患上糖尿病，就要经过多方面合理控制血糖，因为血糖的不稳定，往往会损害机体的多种功能，诱发糖尿病并发症，因此保持血糖的稳定，是糖尿病患者要做的头等大事。