青少年如何预防糖尿病，六大要点需注意

　　随着生活水平的提升，人们对食物的选择越来越多样化，但是青少年在生长发育的过程中需要摄入多种营养，而现在的家长对孩子越来越宠爱，很多青少年都养成了挑食，偏食的习惯，只吃自己爱吃的食物，因此据相关资料统计，很多青少年都患上了糖尿病。作为中国的未来，有效地预防青少年糖尿病是很有必要的，今天我们就来看一看有哪些预防青少年糖尿病的方法。

　　在日常生活中，饮食营养的均衡搭配十分的重要，很多青少年都喜欢多油高糖的食物，但这并不是健康的生活方式。在饮食上一定要荤素搭配，选择新鲜的食品，保证营养摄入的均衡。

　　选择有机食物，尽量少吃，或者不吃那些多次加工的食品，每天都要吃3到5种不同的蔬菜，只有这样才能保证摄入的维生素足够足量。那些高迁，低饱和脂肪，无转化脂肪低精炼碳水化合物和全谷物，是选择食物的最佳标准。

　　除了饮食之外，还要定期去正规的医院接受检查。积极检测体内血糖，能够及早发现体内是否代谢异常，进而达到防止青少年糖尿病的发生发展的目的。

　　现在很多青少年都是越来越不喜欢运动，常常都是久坐不动，不是玩手机就是玩电脑，看电视，其实适当的锻炼，是能够有效地预防二型糖尿病和控制一型糖尿病。多运动，多锻炼，能够增加体内血液的运行，改善身体对胰岛素分泌的敏感性，从而达到预防或控制糖尿病的目的。

　　青少年正处于身体生长发育的重要时期，国家发布了一个青少年标准体重法，家长可以根据标准体重法，来判断孩子是否超重，如果孩子超重了，那么就要引起注意了。家长一定要积极鼓励督促青少年进行科学锻炼，避免青少年的肥胖，如果长期肥胖下去，在将来患上糖尿病的几率就会大大增加。

　　青少年是祖国的花朵，是国家未来的希望，拥有一个健康的体魄，才能更好地为自己为国家而奋斗。饮食均衡，荤素搭配，营养充足，定期接受正规检查，加强体育锻炼，避免肥胖，预防青少年糖尿病就要从日常做起，从现在做起。