糖友运动前不可忽视的七大准备工作

　　说到糖尿病相信大家都非常的熟悉，这是一种发病率呈不断上升趋势的疾病，一旦被它所纠缠，就需要终身接受治疗。为了能够有效控制住自己的病情，不少患者朋友都会选择做运动。接下来小编就围绕“糖友运动前不可忽视的七大准备工作”给大家简单讲解一下：

　　糖友运动前不可忽视的七大准备工作

　　1、测血糖：患者朋友在锻炼前后需要自己测试一下血糖，并非所有的糖友都是适合进行运动的。另外，在进行运动之前，要是血糖过低，就需要先吃些甜点，隔一刻钟再测试一下，等到血糖在正常范围之内即可进行运动。

　　2、做记录：患者朋友需要记录好每天做的具体运动项目、持续时间、周边环境温度以及运动前后的饮食等等，有了这些信息再加上血糖的变化，有助于医生及时调整治疗方案。

　　3、备点糖果：运动会消耗掉患者朋友的能量，所以血糖也会跟着下滑，更有甚者会出现低血糖。所以，在运动之前先准备点甜食，防止运动中以及运动后出现意外情况。

　　4、不打胰岛素：运动会促使身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素很容易产生低血糖的状况。

　　5、多喝水：不管是在运动前、运动中还是运动后，患者朋友都是需要适量喝些水的，从而确保身体里面有足够的水分，从而防止血糖出现波动。

　　6、热身和放松：患者朋友在进行运动之前，需要先做几分钟的有氧运动跟伸展运动，像是走路等。运动结束之后也不可以马上就停下来，需要放松几分钟才行。

　　7、穿着宽松些：患者朋友需要选择透气性好的衣服跟鞋袜，以免肌肤跟脚部受到损害。

　　以上是对“糖友运动前不可忽视的七大准备工作”所做的简单介绍，专家提醒：大家要是还没有患上糖尿病，从这一刻起就要行动起来，积极预防它的到来。已经患上该疾病的人群，就要做好运动的相关准备工作，以免出现什么突发情况，从而给自己以及家人带去麻烦。