产后跑步能减肥吗

　　产后跑步能减肥吗？答案是肯定的，但问题的关键在于跑多久，怎么跑、什么时候跑。如果能掌握其中的技巧，就能起到期待的效果。

　　1、生产完之后，第一个月是身体的恢复期，此时宝妈的身体比较虚弱，不能进行太过聚类的活动，当然跑步也是不适宜的，生产完两周之后，可以进行一些比较轻柔的活动。

　　2、建议宝妈在宝宝六个月的时候再进行跑步减肥，此时自己的身体基本恢复，宝宝也到了可以添加辅食的阶段。不用担心因为自己因为减肥而导致宝宝的母乳减少。

　　3、如果将跑步减肥提上日程的话，建议一天跑两个小时，早上一小时，晚上一小时。如果有条件的话，可以用跑步机来减肥，这样就不用在带宝宝与跑步减肥之间两难抉择了。

　　4、跑步减肥的效果并不是立竿见影的，而是需要几个月的沉淀和积累。所以在减肥之初就要下定决心，以免半途而废。

　　5、在跑步减肥期间，如果身体出现不适，建议先减小运动强度。

　　6、在减肥期间，晚上9点之后最好不要进食。