糖尿病患者运动准备要做足

　　糖尿病患者大都了解要做到控制血糖，养成良好的生活习惯很重要，饮食、运动一样不能少。持之以恒的运动能帮助糖友减轻体重，增强心血管功能，从而控制血糖。糖友不同于普通运动者，运动之前准备工作要做足，那么糖尿病患者运动前需要做到哪些必要的准备呢？

　　必要的检测不能少

　　1、运动前测血糖，当14～16MMOL/L时不可运动；而5.6MMLO/L时应加餐。

　　2、运动前需注射胰岛素时，宜选择腹部注射。

　　3、运动中出现乏力、头晕、心慌、胸闷、出虚汗等不适，应立即停止并原地休息。若休息后仍不缓解，应及时就医。

　　4、运动结束后仔细检查双脚，若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时请专业人员处理。

　　必要的物品应携带

　　1、穿宽松衣裤、柔软棉线袜、合脚运动鞋及必要防护用具，避免出现运动伤害。

　　2、运动时注意饮水，无法随身带水，可在运动前、后各喝一杯。

　　3、随身携带应急食品，如几块糖或饼干、半瓶含糖果汁，当发生低血糖时及时服下。

　　4、随身携带糖尿病病人信息急救卡。

　　辅助运动勿省略

　　1、正式运动前先做5～10分钟低强度有氧热身运动，将肌肉伸展开，以免拉伤。避免屏气动作。

　　2、运动即将结束时，再做5～10分钟的恢复整理运动，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平后再坐下休息，不要突然停止运动。

　　虽然运动对糖尿病有益，但是并不是每次都要淋漓大汗才算做到位。糖尿病患者运动需合理，否则不仅对身体无益，反而会适得其反。所以，糖尿病患者要运动前，一定要听从医生指导，遵循科学的原则，避免因为不适当的运动而南辕北辙。