该怎么防止2型糖尿病的发生？

　　生活中有些糖尿病患者不太注意日常的自我管理，经常食用一些高脂肪、高糖的食物，久而久之就导致了2型糖尿病的发生，糖尿病患者要想控制这种情况的出现，除了养成良好的饮食习惯以外，还要注意些什么呢？一起来看看下面的相关介绍吧。

　　如何正确的控制2型糖尿病

　　由于膳食结构不合理，长期摄入高脂肪、高热量饮食，整日久坐电脑、电视前，户外运动不足等都可以引发2型糖尿病，尽管糖尿病的发病与遗传因素有关，但与不健康生活方式的关系更加密切。因此想要控制住2型糖尿病的发展，首先要养成一个良好的生活习惯。希望大家能做到以下四点：

　　1、控制体重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

　　2、健康饮食，经常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。

　　3、经常运动也是如何控制2型糖尿病的一种措施。保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

　　4、少量饮酒，最好选择低度酒（可选择葡萄酒）。

　　以上为您介绍的就是预防2型糖尿病的有效措施，通过相关介绍我们了解到，肥胖是导致胰岛素抵抗的主要因素，所以适当的参加体育锻炼对预防2型糖尿病起着至关重要的作用，同时尽量少喝酒，这在一定程度上也大大降低了2型糖尿病的发病率。