血糖正常值偏高吃什么，介绍三种营养食物

　　血糖是影响人们身体健康的一种情况，如果我们的血糖持续的偏高，就可能会危害我们的日常生活，在平时的生活中，有很多的人可能去医院发现自己的血糖偏高，但是没有达到高血糖的范围，这时候人们需要格外的重视自己的身体情况，尽量控制血糖保持在正常的范围内，防止给身体造成严重的伤害，危害身体健康。

　　血糖偏高的人群在日常的生活中需要格外的注意自己的生活，我们可以吃一些小扁豆，小扁豆里面含有丰富的可溶性的维生素，这些维生素能够帮助降低血糖，还能够帮助降低甘油三酯和有害的胆固醇的作用，所以大家可以适当的多吃一些，每天吃一些小扁豆对于控制血脂有很好的作用。

　　我们还可以吃一些山药能有效改善高血糖，而且我们都知道山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。这些黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。同时这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好控制，帮助恢复健康的身体。

　　芋头也是很好的食物，芋头最适合一些需要限制热量的人，因为芋头中含有黏蛋白，镁，锌，维生素B等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。还有很重要的一点是，山药的热量较低。我们可以将芋头煮熟后再食用，有利于其他有效成分的吸收。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到人们血糖升高的时候可以吃的一些食物，这些食物都是属于热量比较低的食物，同时在生活中尽量注意少吃高热量的油炸的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，控制自己的血糖。