糖尿病如何避免，三招让你远离糖尿病

　　很多患者在患有糖尿病之后并不知道该如何去治疗，因为糖尿病是比较难以治愈的疾病。但是在平时，完全可以通过一定的习惯和方法去避免糖尿病的发生，究竟什么样的方法能帮助人们不受糖尿病的折磨呢？接下来我们来看看以下三点。

　　第一个：合理饮食

　　日常饮食必须合理均衡，使粗细的谷物混合食用，搭配肉类。那些过度营养的人应注意管理自己的口，食物应清淡，尽量少吃动物内脏、肥肉、油炸、烟熏、烘烤和甜食等高脂肪、高糖的食物，饮用者应完全饮用。平时多吃富含蛋白质的瘦肉、牛奶、鸡蛋等应适当，对于肥胖的脂肪肝患者，不要在睡觉前喝牛奶，以免导致过多的热量。

　　每天至少吃500克新鲜蔬菜，吃水果应选择苹果、梨等低糖的含量，也不能吃太多。脂肪肝伴血脂异常者可选用燕麦、玉米、海带、冬瓜、胡萝卜等，可起到降血脂的作用。

　　第二招：坚持锻炼

　　持续的有氧运动可以加快体力消耗，改善和促进脂肪的新陈代谢，不仅有利于减肥和控制体重，而且也是预防和控制脂肪肝最有效的方法。尤其是肥胖伴伴转氨酶升高的脂肪肝患者，也要加强锻炼。最好的运动是快走，每天1-2次，每次3公里。研究表明，在3-6个月内体重减轻5%-10%可使肥胖患者血清转氨酶水平升高至正常水平。

　　值得注意的是，减肥不能令人垂涎，使减肥过快，如果体重减轻到5公斤以上，在1个月内，反而会促使脂肪组织进入肝脏，造成脂肪肝恶化。因此，运动应根据病人的情况而定，同时也要适量。

　　第三项措施：定期检查

　　脂肪肝患者应在医院内分泌科检查，并通过葡萄糖耐量试验筛选不同时间点的血糖浓度。如果在餐后血糖超过7.8毫摩尔/升的任何时候，空腹血糖超过5.6毫摩尔/升为糖耐量减低；在餐后血糖超过11.1毫摩尔/升的任何时候，空腹血糖超过6.1毫摩尔/升，即可诊断为糖尿病。诊断后，应在医生的指导下进行有效的治疗，力争在理想的水平控制血糖和血脂，从而防止各种并发症的发生。

　　以上介绍了三种方法帮助大家在平时的生活中避免患上糖尿病，在平时一定要注意以上几点，千万不要患上糖尿病，毕竟糖尿病是一种比较难以治愈的疾病，一旦患上不仅仅会增加自己的心理负担，还会增加家庭负担，在平时一定要注意预防。