糖尿病吃什么润肠通便

　　糖尿病人可以吃的通便的食物是什么？对于便秘患者而言，一次排便过程比跑长跑还要累，对于糖尿病合并便秘者更是如此。那你知道糖尿病人可以吃的通便的食物是什么？

　　糖尿病人可以吃的通便的食物

　　1、糖尿病人可以吃燕麦通便

　　燕麦含有丰富的膳食纤维（每100g含有5.3g膳食纤维），所以吸水性强，能促进肠胃蠕动，增加大便重量，有通便的作用，能达到减肥和降低餐后血糖的目的。另外，燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，有抗衰老及美容作用。

　　食谱推荐：牛奶燕麦粥、绿豆燕麦粥、燕麦粳米粥、燕麦鸡蛋牛奶糊、玉米面燕麦粥、燕麦大米蒸饭等。

　　注意事项：燕麦为粗粮，在胃肠内消化吸收速度慢，有胃肠疾病或糖尿病合并胃轻瘫者注意少食。

　　2、糖尿病人可以吃红薯通便

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，防止便秘。

　　3、糖尿病人可以吃苹果通便

　　说苹果是减肥果是再贴切不过的了。坊间流传的“苹果减肥法”就是以苹果代替三餐来达到快速减肥的目的。苹果中含有大量的氨基酸等微量元素，可以减少身体过多热量的摄入。从而达到减肥的目的。苹果减肥快速的另一个主要原因是其含有丰富的果胶，能够吸附胃道内的铅，汞等物质的排放，而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收，改善便秘，从而达到收小腹的目的。值得注意的是，苹果中果胶一般都在果肉与果皮的粘合处，而果皮中所含的纤维素也多余果肉，所以苹果最好是连皮吃。

　　4、糖尿病人可以吃猕猴桃通便

　　别看猕猴桃只有小小一颗，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的！有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠。