七大秘诀教你如何克服抑郁症

　　近年来随着工作生活压力的不断增大，很多人在不知不觉中患上了抑郁症。抑郁症的出现给很多人的工作生活带来了严重的影响，较为严重的患者甚至还产生轻生的念头。那么如何才能克服抑郁症呢？今天小编就为大家推荐七大秘诀教你如何克服抑郁症？一起来共同学习吧！

　　1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

　　2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

　　3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

　　4、饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

　　5、增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象；闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

　　6、花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温（有人用不同温度的水洗澡）；清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。

　　7、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

　　以上七点就是小编今天为大家推荐的七大秘诀教你如何克服抑郁症，相信通过以上的简单介绍大家对如何克服抑郁症已经有了初步的认识和了解。此外，在日常生活中患者也应该多与人交流，多参加集体活动，这些都患者恢复心理健康都是很有益处的。愿我们的分享能对您有所帮助。