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一到冬天就有抑郁症是什么原因,如何改善冬季抑郁症

  说起抑郁很多人都是非常熟悉的,但是有一部分人,他们每年固定的时间开始抑郁,一般都是从秋天开始,一直持续到冬天,等到春暖花开了,抑郁的症状也就消失了,这些人群就是冬季抑郁人群。造成冬季抑郁的原因有很多,我们要注意调节自己的情绪,避免冬季抑郁。

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  造成冬季抑郁的原因有以下几点:一、运动量变少。冬天由于天气寒冷,人们的运动量都会有所下降,这样会让人觉得很没精神。而适当的运动不仅能增强体质,还能提神醒脑。所以有冬季抑郁的人群,到了冬天也不要放弃锻炼,可以选择一些室内或者有氧的运动。

  二、节假日过多,为钱财而忧心。一年之中比较大的节日一般都在冬天,比如圣诞节,春节等,而很多地方的人们在这些节日上面的讲究很多,花销也很大,这些经济压力会让人变得抑郁起来。我们应该合理安排节假日活动,将钱财计划起来,对于不必要的活动就推掉,给自己留一些空闲。

  三、暴饮暴食。冬天过节的时候,人们习惯聚在一起吃吃喝喝,大量的食物吃到肚子里,会让人变得懒惰起来,而饮酒过多,也会影响人的睡眠。所以在节假日里应该控制饮食,控制饮酒,不要大吃大喝,暴饮暴食。

  四、孤独。如果碰到节假日不能回家和家人团聚的,自己独在异乡会感到十分孤独,这样也会让人产生抑郁的感觉。如果遇到这种情况的,一定要让自己充实起来,结交当地的朋友,给自己安排一些活动,让自己走出家里,不在总是宅在家里,这样就能避免抑郁了。

  其实说起来,冬天抑郁的主要原因是气候和节假日引起的,如果处理好这些的话,就能有效的避免抑郁了。如果以前有抑郁史的人,平时要注意调节自己的情绪,冬天也多给自己找一些事情,让自己变得充实起来,不要让乱七八糟的事情影响自己,这样就能避免抑郁,让自己的心情好转起来了。