怎样自我治疗抑郁症

　　随着社会的不断进步，人们生活水平的不断提高，不仅人们面对着巨大的工作压力，青少年朋友也面对着极大的学习压力以及交往问题。在这种时候，如果不加以注意和好好解决的话，就会患上抑郁症，那么怎么自我治疗呢？一起来看一下吧！

　　（1）适当缓解生活的压力：现代社会，贫富差距大，工作压力大，心灵脆弱者往往不堪忍这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好。

　　（2）多听些音乐：音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

　　（3）配合心理治疗：如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。

　　（4）家人朋友的配合：作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。

　　以上就是专家学者对处于青少年时期的朋友患有抑郁症的建议，希望引起我们青少年朋友的注意，在生活中注意缓解学习压力，解决交往中出现的问题，及时和家长沟通和交流，以免疾病再度恶化，影响身体健康！