该如何缓解抑郁

　　心情低落，陷入低谷是每个人几乎都会遇到的事情，没有天生完美的乐天派。心情低落发展到一定程度将会影响到心理，导致抑郁症的发生，那么患上抑郁症的群众应该怎么做，怎么才能缓解抑郁，保持一个健康向上的状态呢？

　　美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

　　含锌铜量高食物缓解抑郁

　　锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

　　含硒高食物可改善情绪

　　含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　大家需要在日常多加关注的含锌铜量高和含硒高的食物，是患者们能够缓解病情的法宝之一。经常食用这些食物，还是有助于病情康复的，积极治疗，必然可以缓解病情，改善情绪，最终还自己一个乐观积极的明天。