如何调节抑郁症，揭秘调节抑郁症的几种方法

　　由于社会发展，周围环境的变化，生活压力也加大，导致抑郁症这种精神疾病的病发率也大大提高。抑郁症的对人身体和精神上的危害是非常大的，需要及时的治疗，在治疗抑郁症的时候自我治疗是比较重要的，下面为您介绍一如何调节抑郁症几种方法。

　　1、自然放松法。由于很多人患上抑郁症是因为受到周围的压力过大，这个时候我们需要适当的放松一下心情，找到感兴趣的事物，例如：可以去公园散散步、可以去游玩一下，打扫房间、写信、听音乐、逛街等，可以很好的改善抑郁症患者的不良情绪。另外，生活正常规律化也很重要。要做到早睡早起，起居有规律，最好能够内天进行身体的锻炼，这样可以很好的改善抑郁症患者的精神状态，提高神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　2、语言调节法。语言是人与人沟通的桥梁，与人交流能够很好的表达自己的想法，使得别人更加了解自己，获得别人更好地认可。抑郁症患者可以通过多与人交流调节自己的情绪。同时要学会倾诉，把自己的想法告诉周围的朋友，让朋友学会理解自己，还可以结交一些性格开朗、风趣幽默的朋友，这类朋友会经常开一些玩笑，能很好的缓解抑郁症的症状，避免和医治孤独和离异感。

　　3、注意转移法。由于抑郁症患者容易卷牛角尖，遇到一些不愉快或者不好的事情，总是带着满满的负能量，然后把这些负能量放大，会长时间沉浸在这些不愉快的事情中。这个时候我们需要学会调节，转移自己的注意力，把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

　　上面介绍的是如何调节抑郁症几种方法，相信在日常生活中都能用上。由于抑郁症是精神性疾病，想要摆脱抑郁症的困扰，对精神上的调节是非常重要的，这些自我调节方法都能很好的改善抑郁症患者的精神状态。