养生

抑郁症的快乐自我疗法

  抑郁症是不可忽视的,在初期的时候进行治疗效果显著,对患者也没有影响,一旦加重患者还会出现自杀或者是伤害他人的事情,有抑郁症的患者也要自我进行治疗,这对于抑郁症治疗是有辅助的效果的。

  1,饮食调理,有抑郁症的患者在生活中可以多吃一些樱桃,在樱桃当中有一种叫做花青素的成分,能够减少炎症,尤其是对于有抑郁症的患者来说,适当的吃一些能够缓解心情,改善精神不适的情况,也可以多吃一些南瓜,南瓜含有丰富的维生素b,能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,它是脑部思维的燃料。

  2,精神治疗,保持一个良好的心态是治疗抑郁症的关键,让自己的的精神处于一个最佳的状态,能够促进内分泌分泌出一些有利的激素,在生活中可以穿一些彩色的衣服,尤其是在不开心的时候要穿一些颜色鲜艳的衣服来改变自己的心情,早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:我是最棒的,对于抑郁症有改善的作用。

  3,交际调理,有抑郁症的患者在生活中要结交一些新的朋友,避免独来独往,尝试和人们沟通,约了,一起看电影,吃饭,听音乐,参加一些具体活动,都是很不错的,对于抑郁症都有一定改善的作用的,可以尝试一下。对于有抑郁症的患者来说,以上的自我调节的方法都是不错的,是有很好的改善的作用的,但是需要坚持的进行治疗,必要的时候需要看看心理医生,进行心理方面的疏导,这能够帮助抑郁症的治疗,所以要多注意一些。