抑郁症的自我治疗方法

　　抑郁症，在如今“压力山大”的社会生活中，已成为出现在你我身边的一种常见疾病，抑郁症确实让人痛苦不堪，然而抑郁症到底能不能治好，要用什么办法才能自我治疗抑郁，今天在这里，小编为大家介绍自我治疗抑郁症的三种方法：

　　一、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　二、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

　　三、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　其实抑郁症的自我治疗方法并不止这几种，排解心中烦恼事才是自我治疗抑郁中最重要的捷径，大家不要把自己关在家里，在生活中多在外面透透新鲜空气，多与其他人交流。始终保持这种乐观向上的生活态度，才是摆脱抑郁最好的良方。