怎样摆脱抑郁症的纠缠?
抑郁症就像恶魔一样,吞噬着我们的神经,让我们饱受痛苦,尤其是对于现在的青少年来说,更是让青少年每天浑浑噩噩,萎靡不振,给青少年的健康带来了很大的痛苦,下面我们就来看看怎样摆脱抑郁症的纠缠?
①让来访者进行自我陈述,并记录下他们消极的想法,如:“我什么都不好”、“我什么都做不对”、“我不会有任何变化”。
②对这些不合理的思维进行讨论、辩论,并提供积极的想法。
③鼓励来访者回答问题:“这些消极思想是如何产生的”。
④鼓励来访者停止注意消极思维,而是注意积极思维,并学会自我奖励。
⑤正如焦虑是一种未来定向的情绪,抑郁是一种过去定向的情绪,鼓励来访者抛开过去,将注意力集中于当前的生活。
⑥鼓励来访者对自己讲一些好听的话,为自己做一些有益的事,给自己以赞美。
⑦建议来访者用积极的想象,想象他们自己处在一个理想的情景中。
⑧让来访者去努力要求他们确信希望得到的东西,而非被动地等待它们的到来。
以上就是我们给大家讲述的如何摆脱抑郁症了,希望我们给大家讲述的能够给青少年带来一定的帮助,同时我们也一定要按照上面所讲述的方法来做,争取能够早日摆脱抑郁症给我们的纠缠,能够早日康复。