让你摆脱抑郁的6个心理调节法，方法，简单又有效

　　抑郁症是一种以持续性低情绪为基本特征的精神障碍，可伴有思维和行为的改变，常伴有失眠、食欲不振、口干、便秘、性欲减退和躯体症状等症状。患者心境低落，与所处的境遇不相同，可以从闷闷不乐然后到悲痛欲绝。此病昼重夜轻，初次发病有的患者会又不治之愈，受到外界不良刺激等未知因素的影响，易复发，且病情较重，直至患者陷入困境。

　　1、自我合理发泄：合理发泄是可以包括倾诉，大哭和写日记，除了这些之外，还有唱歌，吟诵、绘画、书法等等。

　　2、自我情绪转移：当你遇到不愉快的事情的时候，要有意识地把注意力转移到你平时感兴趣并且喜欢做的事情上。

　　3、自我理性升华：一个有了远大的理想的人，会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的追求。这样的人无论现实生活中多么艰苦，当所处的环境偶何等险恶，他们的精神世界总充实的，这也是人的希望之所在。

　　4、自我适度的让步：“退一步天地宽，让一招前途广。”适度的妥协可以使自己得到心理上的解脱，缓解矛盾，减轻心理压力和心理负担，非常有益于心理健康。

　　5、自我遗忘：一件事已经过去了，无论做是否对，合不合适，都不要去想，特别是不愉快的事情，不要回忆很久。

　　6、自我解放：自我解放的目的是保持自己的自尊和自信，获得心理平衡，也称为“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的

　　以上就是让你摆脱抑郁的6个心理调节法。相信大家通过以上的文章对摆脱抑郁的方法都有了一定的了解了吧。大家不妨来试一下，真的是简单又有效。生活中我们都是做不了每天都开开心心的，压抑抑郁也是非常常见的，其实只要我们放好心态，对这件事认为一定是会有解决方法的，这样我们会好很多的，抑郁一定要发泄出来，避免积累成病。