吃什么可以缓解抑郁症

　　抑郁症是绝对不可忽视的，一旦抑郁症加重，患者还会产生自杀的倾向，所以绝对不可忽视，尤其是对于有抑郁症的患者，心理治疗很关键，同时在自己饮食的方面也要多注意一些，多吃一些维生素b的食物，鱼类的食物都是不错的选择。

　　1，多吃橙色的食物，在橙色的食物里面有大量的胡萝卜素的成分，这是很强的抗氧化的物质，能够有效的减少空气污染对人体的伤害，并且能够有很好的抗衰老的功效，由于橙色会接近光谱中的一端，所以橙色食物也有振奋作用，对于抑郁症有很好缓解的效果。

　　2，多吃红色的食物，比如西红柿，红色的辣椒，西瓜，草莓等这些食物能够很好的改善焦虑的情绪，因为红色的食物当中含有的维生素b的成分，番茄红素的成分是很多的，红色的蔬菜和水果在视觉方面也能产生刺激，让人胃口大开，精神振奋的一个效果，红色的食物也是抑郁症患者的首选，所以可以多吃一些的。

　　3，多吃黄色的食物，黄色的食物能培养正面开朗的新情况，增加幽默感，能够强化消化系统和肝脏，有效的清除血液中的毒素，让皮肤也会变化的很好，尤其是精神方面也能够得到舒缓。

　　4，多吃鱼，能够有效的改善精神的障碍，这是因为在鱼肉当中有脂肪酸的一个成分，有很好的抗抑郁的作用，能够减轻抑郁症患者的焦虑的心态，所以对于有抑郁症的患者最好两天吃一次鱼是比较好的，对于治疗有很大的帮助。对于有抑郁症的患者来说，以上的食物是可以多吃一些的，对于抑郁症的治疗是有一定的改善的，尤其是抑郁症的患者避免一个人独处，最好经常和自己的家人，朋友出门游玩，散心，进行沟通，这样有利于抑郁症的治疗。