抑郁失眠可以自愈吗，治疗抑郁失眠的方法

　　抑郁失眠能不能自愈是很多人在生活中都想要知道的。因为抑郁失眠虽然对于患者本身影响巨大，但是很多人对于心理治疗还是十分抗拒的，所以首选还是使用自我调节的方法，让抑郁失眠自愈。那么到底抑郁失眠能不能自愈呢？

　　​事实上抑郁失眠是可以自愈的，但是并不是所有人都可以通过自我调节使得抑郁失眠自愈。所以在判断能不能自愈的时候要理智。如果患者发现自己自我调节的时间超过两周还是没有获得理想的治疗效果就应该就医咨询，让医生帮助大家进行治疗。

　　抑郁失眠有什么常见的自我调节方法：

　　1、心理治疗。如果患者不愿意使用医学的方法治疗抑郁失眠可以通过自我调节情绪。这一种方法需要患者做一些让自己减压，或者缓解不良情绪的事情，使得自己逐渐走出心理阴影中。

　　2、运动治疗。治疗可以刺激患者的大脑释放出一种抑制抑郁的物质，所以对于治疗抑郁失眠都具有十分好的效果。但是经过相关的研究显示并不是所有人都可以使用这一种方法的。通过运动调节抑郁失眠必须要保证每天运动的时间超过半个小时，并且控制心率在一定的范围之内，否则同样不能得到理想的治疗效果。

　　3、饮食调节。很多食物中都含有抑郁情绪的物质，可以通过日常进食控制不良情绪。

　　最后，希望今天给大家介绍的有关于抑郁失眠的知识可以帮助得到大家。另外，也希望大家可以重视抑郁失眠的治疗，切勿随便治疗以免因此影响到抑郁失眠的调节。另外，如果经过两周的治疗抑郁失眠还是没有治愈，就应该及时就医咨询，让医生帮助大家治疗好抑郁失眠的问题，远离抑郁失眠的伤害。