焦虑症抑郁症的自我治疗方法是什么？

　　因为现在人生活都比较急躁，想要尽快成功，想要尽快过上安定的生活，所以很多人因为生活不能够如自己所愿就很容易造成抑郁症，就是我们常见的焦虑症抑郁症了，那么焦虑症抑郁症的自我治疗方法是什么？

　　1、催眠法运用广泛适于焦虑症、抑郁症，因为患者一般都患有失眠，如果有一个较好的睡眠，可以有效的改善患者的焦虑情绪，可以缓解抑郁症患者的负面情绪，可以把他的想法带到积极乐观的层面上。

　　2、系统脱敏法可以使焦虑症抑郁症患者全身性放松，情绪可以得到一定的平静，消除焦虑患者的焦虑情绪，缓解抑郁症的消极情绪。

　　3、放松训练法通过身体放松而达到心理放松，放松的方法有很多种比如深呼吸法：焦虑不安时或情绪压抑时闭上眼睛，深呼吸，反复几次。或者想一些快乐是自己开心的事，尽量真实而具体。或者做几次带有规律节奏感较强的深呼吸，自己劝导自己：放松、静下心来，几分钟后，情绪就会平稳。心理治疗的目的在于解决病人所面对的心理困难，改善患者的神情异常现象使他能够适应生活，包括对人和事的看法及人际关系，并促进人格成熟，能以较有效且适当的方式来处理。

　　如果在今后的生活中，我们也出现了焦虑性抑郁症，那么建议大家按照上面我们讲述的方法进行自我治疗，放松自己的心情，多呼吸呼吸新鲜的空气，尽量想一些开心的事情，争取早日告别抑郁症。