抑郁症死亡率是多少

　　抑郁症，一直是困扰人们的一只无形的杀手，死亡率堪比癌症。明星更是抑郁症的高发群体，前些日子一个名为“张卫健弟弟暴毙的新闻”让人一惊，这位曾是张卫健的经纪人，后来为钱闹翻，使他性格大变，最终以这种方式离开人世。韩国明星金钟铉也是去年年底死亡，疑似抑郁自杀。和很多中国名人张国荣、三毛、海明威、乔任梁一样，患了抑郁症，没安眠药根本睡不着。

　　这些公众视野里的人物背负的东西太多，形象，名誉，完美情结，严重的工作压力，不规律的生活作息。

　　这是我们能看到的一类人群，而这千千世界还有更多的无奈和痛苦，他们隐忍到了极点像是被逼到了墙角，抑郁和焦虑便会侵蚀的他们无处可逃。

　　为什么有的人躲过了抑郁的魔爪，有些人却只能在这种沉沦？

　　抛过遗传影响，我们更应该好好审视自己的心态。

　　丘吉尔说：心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。

　　1、喜欢安静，有节制，不爱开玩笑，不喜欢抛头露面

　　2、有悲观倾向，容易想到事件的不利一面。

　　3、不总是悲伤，但容易引起悲伤或者多愁善感。

　　4、缺乏自信，缺乏活力或者主动性，不愿意主动承担任务。

　　5、小心眼多，爱挑剔，对不满意和失败耿耿于怀。

　　6、做人诚实，做事尽心尽责，严以律己

　　7、喜欢沉思，也容易担心。

　　有上述7项中的5项或者以上者符合抑郁症的性格特征。那是不是说明，你就属于抑郁症了呢？

　　当然不是了！这只能说明你可能具有抑郁倾向。

　　过于的在意外界看法有时是直接的和自己过不去，做一个内心强大的人吧，要做什么就去做，顾及那么多到头来折磨的还是自己。而且人活一世就是独自的摸索，太过受别人思想牵制，只会丢了自己。

　　学会和自己交往

　　1、每天给自己至少半小时的时间完全独处，做一件自己真正想做而不是不得不做的事。

　　2、为家人服务的时候别省掉自己那一份。例如做早点，买新衣。

　　3、和家人朋友保持联系，这里说的联系不是打电话问候，有事找人帮忙，而是真正的交流，互相倾诉你们的兴趣、愿望、动力、压力苦恼等等。

　　3、融入你的工作团队，把同事变成可以相互依靠体谅的人，分工合作，创意共享、风险共担。

　　4、发展一项业余爱好，它可能成为你与家人、朋友、同事甚至陌生人建立联系的桥梁。有着共同爱好的人通常更容易互相理解和信任。

　　5、每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。但是，计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力。

　　抑郁症的危害是不容小觑的，尤其是内心敏感，自卑内敛的人，我们应该随时往好的方面去想，为了拥有积极的人生态度，从身边的小事变起，一次坦诚的聊天，一次休闲地逛街都会让我们的健康加分！