缓解抑郁症的食疗法

　　很多人对于抑郁症不陌生，其明显的症状就是情绪低落，悲观绝望，焦虑，自卑以及自信心丧失等等，抑郁症影响着人们的日常生活及其学习工作，对人们的身体造成了伤害，严重的话则会引起患者的轻生念头，因此，对待抑郁症我们不可小视，那么，我们在平时应该怎么样治疗呢？有什么饮食法可以缓解抑郁症的症状呢？

　　1、长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　2、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

　　附：常用食物的属性

　　1、偏寒凉类：有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜（空心菜）、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。

　　2、偏温热类：有籼米、芫荽（俗称香菜）、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。

　　3、性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。

　　以上就是可以缓解抑郁症的食疗法，希望能够帮助广大抑郁症患者，在平时，患者应该注意调整饮食平衡，切忌使用辛辣刺激性食品，以清淡饮食为好，进行适当的户外活动，积极参加社交活动。如果症状没有明显的缓解的话，小编在此建议，应该立即去正规医院找专业医生进行诊治与心理辅导。