自我预防抑郁症出现的几种办法

　　抑郁症的出现跟我们生活压力以及各个方面非常有关系，当然预防也要靠我们自己。专家表示，抑郁症的外因一般没有明显的症状，因此抑郁症的自我预防之法还要重视加压，感到工作有压力以及生活有压力者，应该积极的预防此病。心理压抑要找对宣泄法，心胸要豁达一些，放下心理负担，适当的参加一些活动。

　　自我预防抑郁症出现的几种办法：

　　1、宣泄法

　　对待生活中的不公平事情甚至是令人气愤的事情，采取转移的方法，将心理的话说出来消怒气或转移到某些物体上发泄，进行心理调节转移注意力等。

　　2、胸襟开阔

　　生活中为人处世应该豁达、宽容一些。容山纳川，处乱不惊也就不会有压力，不会产生压抑的心情。博大的胸襟可以减轻压力，防止压抑和抑郁，增强心理承受力的负载力，这也是抑郁症的自我预防之法的可行办法。

　　3、欲望适度

　　人的欲望越大，内心的烦恼也就越多。过度的欲望与贪求懒无异于与身体健康，对病人的心理健康也没有意义。用心去品读人生的平凡，功名以及财富和权势要适可而止，抑郁症的自我预防之法要淡泊名利、积极向上的生活。

　　4、关怀法

　　得了抑郁症，正确的治疗是敞开心扉，向朋友和亲人诉说内心苦闷，放下思想包袱，适当的减压。心理治疗之治疗此病的关键，尽力鼓励病人说出心中的事情，帮助病人走出阴影，适应当前的环境。病情较重者，应找心理大夫诊断，进行心理疏导。

　　以上就是为大家介绍抑郁症的常见预防方法，专家表示，亲朋好友的关怀及适度的宣泄心中的怒火，都可以很好的帮助人们预防抑郁症的出现。抑郁症的自我预防之法的关键就是要将自己内心的负担说出来，缓解心理的压力，释放沉重的心情。