哺乳期补钙食谱
哺乳期的时候女性应该适当补钙,此时可以制定食谱,那么哺乳期的补钙食谱有哪些呢?
粉蒸排骨:将排骨洗净沥干,加入调味料和姜末拌匀,腌渍1小时备用。将荷叶泡软,摊在蒸笼里;将地瓜去皮,切大块舖在荷叶上备用。将腌好的排骨均匀沾裹蒸肉粉,然后置于地瓜上,再将荷叶包好加盖,用大火蒸1小时,取出后撒上葱花即可。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的哺乳期补钙食谱。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。注意顺产后4-6小时就要完成小便任务,如果剖腹产摘了尿管,也要尽快让自己完成一次小便。