常吃夜宵易得胃癌，给夜猫子们的建议

　　现在不少人最喜欢在晚上的时候吃些东西，尤其是二十岁和四十岁左右的人群，经常回家晚上选择吃宵夜，晚上吃宵夜是一种习惯，有的人晚上吃宵夜是因为饥饿，因为大家的饮食都是没有规律的，长时间下去对肠胃的伤害比较大，而且会导致胃黏膜受损，胃黏膜上皮细胞生命较短，经常吃宵夜的人还容易得胃癌。

　　经常吃宵夜，竟然会得胃癌，那也就是代表这人是不能吃宵夜的，其实并不是的，宵夜只要吃得对，不仅仅能养活胃，还可以起到一个预防的作用，粥是宵夜的最佳选择，晚上的时候喝些粥，又不会减少水分的摄入，新鲜美味，营养价值高，不仅仅能解决饥饿，而且容易消化。

　　晚上吃宵夜一定需要注意，不能吃得太咸，太咸是非常不好的，而且可能会导致人不停的喝水，这样在早上起来的时候，脸部又红又肿，而且还会觉得膀胱发胀，宵夜的品种多，但最好是乳酪类的搭配一点碳水化合物，水果和蔬菜，这样搭配起来既可以解决饥饿，又能吃得健康。

　　夜宵的时间和睡眠是要有一定格局的，一般很多人在吃完夜宵以后马上倒头就睡，这样食物在肠胃中会完全存留在里面，不能够正常的消化，早上起来以后会觉得完全不饿，这种情况建议大家不用太担心，两者之间可以隔开一个半小时，需要把水分和糖分完全消耗以后，才可以上床睡觉，不影响睡眠。

　　大家要注意，不能够因为晚上没吃饭，宵夜的时候就大量的吃，宵夜不能当做正餐，所以宵夜主要是吃几片面包，或者是喝一碗粥为主，尽量不要吃火锅，或是烧烤这些不容易消化的东西，平时吃了以后对身体没有作用，相反还有可能会引起不必要的麻烦。