产后食谱大全
女性生产完之后的第一件事就是休息,同时还要进行适度地调养和进补。合理的饮食调理能及时补充产妇所需要的营养,预防一些产后病症。下面小编就介绍一下产后食谱。
1、小米鸡蛋粥
1)煮小米粥至浓稠,加入搅拌均匀的鸡蛋液,小煮一会儿之后,加入红糖调味。
2)小米鸡蛋粥有益气活血的作用,适合刚刚生产完的产妇食用。
2、参归黑鸡汤
1)将鸡宰杀后洗干净。
2)将人参、当归切成薄片待用。
3)将鸡煮到熟烂的状态后加入人参、当归,然后继续煮40分钟。
4)最后加盐调味。
5)这款汤有补虚的作用,适合产后一周食用。
3、鲈鱼姜汤
1)鲈鱼洗干净后切成块状,用米酒浸泡一下,这样可以去掉腥味。
2)水开之后,放入鲈鱼和姜丝,鱼肉变成白色即可。
3)鱼汤营养丰富,而且不容易让人变胖,有助于产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤
1)将鱼切成小丁,虾仁洗干净,二者都加一些淀粉搅拌均匀。
2)将荸荠洗干净之后去皮切成小丁。
3)油热之后放入鱼丁和虾仁不断翻炒,然后加入鸡汤和荸荠丁。
4)最后加入鸡精和盐。
5)荸荠半透明的时候放入玉米粒,看起来色香味俱全,而且能补充丰富的蛋白质。