孕4周宜吃食物
这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
血虚、贫血的孕妈妈,可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物:易疲劳、感冒的孕妈妈,可适当食用些黄芪、人参、西洋参等:脾胃较虚的孕妈妈,可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。
以下食品含有这些丰富的营养。含钙类丰富的食物:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜等。含维生素丰富的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。含铁类丰富的食物:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。