孕30周宜吃食物

　　孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、铁质和钙质。在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯。

　　1、补钙食物：乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤、虾皮、鱼类。

　　2、补维生素食物：动物肝脏与肾脏、谷物、蔬菜、奶制品。

　　3、补铁食物：瘦肉、家禽、动物血（鸭血、猪血）、蛋类