宝宝晚上哭闹营养美食食谱

　　推荐食谱一：水果燕麦牛奶

　　食材：

　　即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许

　　做法：

　　1、将燕麦片用半杯热开水冲泡。

　　2、香蕉去皮，切片，苹果切丁。

　　3、鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。

　　功效：

　　这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。

　　推荐食谱二：胡萝卜番茄汤

　　食材：

　　胡萝卜100克，番茄150克。

　　做法：

　　1、胡萝卜清洗干净，去皮，番茄氽烫去皮后用搅拌机搅拌成汁。

　　2、用搅拌机将胡萝卜磨泥状。

　　3、胡萝卜洗干净，去皮，用搅拌机将胡萝卜磨成泥状。

　　4、往锅中倒入少许高汤，放入胡萝卜泥和番茄汁，用大火煮开，到熟透后即可熄火。

　　功效：

　　胡萝卜因富含胡萝卜素而成为蔬菜中的佼佼者，因为它可以促进幼儿的骨骼健康发育。番茄中所含的维生素A对促进骨骼生长有良好功效，番茄中含有锰、铜、碘等重的微量元素，这些矿物质，对于人体的生长发育特别有益。

　　推荐食谱三：鸡丝拌银芽

　　食材：

　　鸡胸脯肉200克，绿豆芽150克，盐3克，白砂糖5克，香油3克，味精2克。

　　做法：

　　1、将鸡肉片成薄片，再切成细丝。

　　2、放入锅中沸水氽熟，捞出备用。

　　3、绿豆芽去皮、根洗净。

　　4、锅内点火倒水，水开下入绿豆芽，氽熟即捞出，沥干水分。

　　5、将豆芽和鸡丝一起放入容器内，加精盐、味精、白糖拌匀，淋上香油即可。

　　功效：

　　鸡丝拌银芽含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于预防宝宝便秘。

　　推荐食谱四：生机勃勃苹果树

　　食材：

　　西兰花500克、圣女果100克、紫菜（干）1把、食盐适量、蚝油适量。

　　做法：

　　1、西兰花洗干净摘成小朵。

　　2、锅里加少许盐将西兰花焯水。

　　3、圣女果对半切开，将焯好的西兰花和圣女果放入少许蚝油拌匀，腌制片刻至入味。

　　4、将紫菜泡发拌入少许蚝油。

　　5、将紫菜摆成树干形状。

　　6、西兰花摆在合适位置做树叶。放上圣女果装饰即可。

　　功效：

　　紫菜营养丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血。