怎么锻炼腋下的副乳最有效

　　不少女性到了25岁以后，随着体内新陈代谢速度的减慢脂肪会大量的在体内囤积，这时候的女性会发现她们的腋下居然长出了一团肉，这团肉就是医学上常说的副乳，副乳分成不同的类型，不同的副乳对身体的危害程度是不一样的。如果副乳不是特别严重的话，通过锻炼的方式来收缩副乳是最有效的。

　　1，尤其是久坐于办公室的女性，身体的锻炼次数是非常少的，每天的运动量也少的可怜，因此脂肪会大量在上肢囤积，尤其是在锻炼身体的时候很容易被忽视的腋下部位，所以副乳就是这样产生的，一旦副乳产生了必须通过锻炼的方式提升皮肤的紧致度，才能够让副乳全部消失。

　　2，比较轻微的副乳除了通过锻炼来减少体内的脂肪量之外，最好的方法就是穿调整型内衣，一般的内衣都是批量化生产的，他没有办法根据每个人乳房的情况来定制化的制作，可调整型内衣是根据每个人的身材以及乳房的情况来调整定制的，所以穿着调整型的内衣是有利于轻微副乳的收缩的。

　　3，哑铃是一个非常简单易得的健身工具，哑铃不仅可以能够锻炼手部的肱三头肌和肱二头肌紧实，更重要的是能够强壮胸肌同时，副乳也会在脂肪肌肉化的过程当中而消失，我们可以手上举着哑铃，手臂尽量夹住头，然后手臂在身体两侧张开，这个方式动作尽量慢，以免肌肉拉伤，每天多次来做这个运动可以让胸前的脂肪消失，副乳也会得到收缩。

　　得了副乳一定要根据自己的情况来进行个性化的定制，但是需要针对性的来锻炼副乳，如果是已经具有丰富腺体的副乳，通过锻炼是没有办法将它完全消失的，最好的办法还是要通过外科整形手术的方法进行切除才能够一劳永逸的消除副乳。