哪些方面可以有效预防副乳

　　现在很多女性都喜欢通过运动的方式来塑身，特别是手臂运动，毕竟上臂也是脂肪容易堆积的部位。但是你知道吗，上臂运动也可以预防副乳哦！如果经常做上臂运动，然后穿戴合适的内衣的话，预防副乳效果更佳。

　　（一）选择对的内衣

　　选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出了机能内衣，若自己不会正确穿着，别害羞，应大胆请专柜小姐帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸比较重要比面子重要得多。

　　（二）做哑铃运动

　　哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

　　（三）做上举手操

　　做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。

　　具体做法：

　　1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。

　　2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

　　3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。

　　4、来回重复此操6-8次。

　　这种运动既可以预防副乳，又可以紧致手臂肌肉，是不是一举两得呢？其实副乳也有先天和后天之分，大多数女性的副乳都是脂肪累积形成的假性副乳，通过科学的，有针对性的运动锻炼是可以消除的，为了胸部的美丽，快快行动吧！