如何做运动消除副乳

　　不少人对于如何做运动消除副乳感到困惑？其实，我们说最好的消除副乳方法是运动。通过负重和拉伸等方法，锻炼上臂以及胸部肌肉，对消除脂肪型副乳很有效果。为了是患者有更深入的认识，下面我们来推荐几种能有利于消除副乳的运动给大家。

　　第一，我们推荐哑铃推胸运动。

　　首先，我们双手各执一只哑铃，平躺在训练平板上，把哑铃举起手臂伸直，让哑铃几乎挨在一起。伸直后手臂是与地面垂直的，动作还原时肘部弯曲，哑铃慢慢下放并向两边打开，此时小臂尽量垂直地面，下放时下放到大臂平行地面就可以了，然后再举起哑铃。这算一次。举起哑铃时呼气，下放时吸气。我们说，这个运动有利于增加胸部的肌肉密度，让胸部有了很好的结构基础，防止下垂保持皮肤紧绷。

　　第二，我们推荐大家做上举手操运动

　　首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。然后，我们再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。来回重复此操6-8次。做上举手操这个运动有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，同时，我们说还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。

　　以上就是关于如何做运动消除副乳的相关的讲解了，希望患者能坚持锻炼，早日摆脱疾病的困扰，提醒广大患者注意日常生活的保健，重视饮食调理。养成健康的生活习惯和饮食习惯，才能够早日恢复健康让自己免受不必要的伤害。最后小编在这里祝福所有的女性朋友，身体健康，爱美丽。