白领如何远离高血压

　　白领是一个很不错的职位，但有些白领由于长期的工作原因和心里承受的压力比较大，造成高血压有机可趁，所以各位朋友们如果想要成为一个白领，应该需要进来了解以下的文章，让自己更好的远离高血压。

　　过度劳累易引发高血压

　　今年35岁的天衡，曾是公司的销售大王，也号称公司的“旅游狂”，但这个黄金长假却只能躺在病床上度过了，真是无限郁闷。他一向血压偏高，但自己身体觉得也没什么特别的不舒服，所以一直也不大愿意去按时吃药。“五一”长假前为了多腾出一个星期去西藏玩个痛快，他拼了老命加班加点，结果圣洁的藏地风光是欣赏了个够，但想不到回来之后第二天，和朋友聚餐，正在得意地形容着驾吉普车深入腹地的刺激，突然，天衡脸色一变，瞬间瘫倒在席间。朋友们吓坏了，赶紧把他急送医院，一检查，是突发脑溢血。虽然抢救得当，他的生命暂时没有危险，可是半身却瘫痪了，不得不在家休养至今……

　　专家介绍，年轻人患高血压有两种可能性：原发性与继发性。20多岁时出现高血压，大部分是由于紧张及压力，比如一些学生在高考时血压也会升高。但此类高血压往往是一过性的，引起紧张的因素消失之后血压就会恢复正常。一般原发性高血压的患者年龄都在30岁以上，发病有先天因素，有家族史的人患病可能比常人要高2—3倍，后天因素如肥胖、缺乏运动、长期精神高度紧张等也会促使高血压发生。

　　天衡的情况应属于疲劳过度等后天因素触发的高血压，因为他没有及时有效控制血压，导致了并发症之一脑卒中的发生。建议工作紧张的上班族，特别是从事高强度工作的，一定要在工作之余多注意休养，防止“体质磨损”，在过度劳累或健康欠佳时，不要强自支撑，以免发生意外。而继发性高血压往往是由其他疾病引起的，比如肾动脉狭窄、肾上腺瘤等，如果能及早就医，针对病因开刀，是能够得到根治的。

　　远离高血压8字箴言

　　低盐——盐，危害生命的“秘密杀手”。

　　减肥——体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱。

　　减压——不良心理因素可导致高血压。

　　所以，除了平时注意心理状态外，还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。

　　（1）深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼气、慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。

　　（2）静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸、数数，或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，就能使心情很快恢复平静。

　　合理的安排生活作息和保持愉快的心情，减少生活的烦恼，是成为一位白领真正要做到的。白领这项工作需要长时间的工作，所以，多参加一些锻炼有助于你们预防高血压的困扰。愿你们拥有健壮的体魄。