冬季控制血压升高需遵循四大原则

　　近入冬季以来，高血压的发病率是越来越高，这主要与天气寒冷有很大的关系，那么在冬季高血压患者如何控制好血压呢？这是很多患者最为关心的问题，专家说患者要勤测血压、调理好饮食、避免过度劳累等，具体内容下面就请专家为您详细介绍。

　　1、勤测血压，及时就诊。

　　高血压患者最好要每天都要进行测量血压，时刻了解身体情况，若发现血压控制不佳，应及时去医院就诊，请医生根据血压情况，调整治疗方案。一般地说，高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下。合并糖尿病、慢性肾病的高血压患者应将血压控制在130/80毫米汞柱以下。

　　2、少盐少油，戒烟限酒。

　　减少盐的摄入，食盐是影响血压变化的一个关键，每天进食新鲜蔬菜400～500克，多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等。减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪。戒烟，限制饮酒，禁饮烈酒。

　　3、适度运动，避免劳累。

　　高血压患者在冬天依然要坚持锻炼，大家可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周3～5次，每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服药后再锻炼。此外，节假日应注意避免过度劳累，保证休息，以免引起血压波动。

　　4、选长效降压药，联合用药。

　　治疗高血压提倡小剂量、联合用药。较之单药治疗，联合用药的降压疗效高，不良反应也少。高血压药物应严格遵医嘱定时、定量服用，切忌突然停药或减量，以免导致血压反弹。

　　以上介绍的是冬季高血压患者要注意的事项，专家说在冬季高血压患者一定要遵守以上原则，对控制血压升高有很好的帮助，如果一旦出现了血压不稳或是持续升高时，一定要及时去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。