患有轻度高血压，日常该如何保健

　　患有轻度高血压的患者一定要注意日常的保健，首先平时要注意饮食，要注意低盐低脂高蛋白的饮食。还有平时要注意适当运动，还有要注意的是每天进行半小时或一个小时的午睡，有益于降血压。对于患者一定要注意戒烟戒酒，防止出现动脉硬化，加重高血压。下面让我们来具体看一下患有轻度高血压，日常该如何保健。

　　第一，注意饮食，患有轻度的高血压，首先一定要注意平时的饮食。患有高血压患者一定要注意低盐低脂高蛋白的饮食原则，还有一定要注意每天的食盐摄入量，最好是五克以下。还有要少吃一些动物脂肪和胆固醇，最好是主要食用植物油又利于控制住血压，还有要多服用一些谷物和蛋白质。

　　第二，适当运动。平时每天进行适当的运动，对于控制高血压非常重要。因为运动除了可以促进全身血液循环，并且还可以降低胆固醇。还可以减少肌肉骨骼与关节僵硬的发生，并且平时体育都还可以增加食欲，促进肠胃蠕动，预防一些便秘的出现。尤其是一些上了年龄的患者，一定要每天适当进行运动。

　　第三，安排午睡，对于轻度高血压的患者，一定要安排午睡。还有午饭最好是丰盛一些，营养要均衡要有荤有素。还要注意不要吃得过于油腻也不要过饱，吃完饭以后稍微活动一下。就可以午睡半小时至一个小时，如果没有条件也可以沙发或者桌子上稍微休息一下，因为这样有利于降血压。

　　第四，戒烟戒酒。有实验表明，如果长期吸烟喝酒会导致高血压的出现。并且吸一支烟以后说，收缩压就会增加。长期大量吸烟，还会促进动脉硬化。虽然少量饮酒会对身体有好处，但是患有轻度高血压的人，要注意一定要戒酒，因为大量饮酒会导致身体出现动脉硬化，加重高血压。

　　患有轻度高血压的患者一定要注意日常的保健，首先就要注意平时的饮食，不要吃一些太油腻的食物，最好是以清淡饮食为主。还有要控制食盐的摄入量。平时要适当进行运动，可以提高肌肉含量。最后，尤其是一些上了年纪的人一定要注意戒酒，因为长期吸烟和喝酒会加重高血压。