预防轻度高血压危害要小心避免隐性食盐

　　预防轻度高血压危害要小心避免隐性食盐！高血压的预防重在饮食调理，而在饮食护理当中比较重要的一点就是少吃食盐，可以有效防止血管硬化。除了我们看得见的食盐要减少摄入量，专家介绍：“隐性食盐”也应该避免摄入过量，因为隐性食盐的危害更甚。

　　日常饮食中除了可看见的食盐，我们所吃的很多调料当中都含盐的成分，如最为常见的酱油，醋、味精等，甚至是面包、饼干、油条、糖果、油饼、空心菜、豆芽、紫菜等多种食物当中也是含盐份的，这些盐就是我们所说的隐性食盐。很多人在平时虽然有意识的限制食盐摄入量，但是隐性食盐常常让我们无法严格限制摄入量。而本身属于高血压家族史的人群和心脑血管疾病和高血压的患者，每日摄入的盐分应控制在5克以下，一般来说以1.5-3克之间的摄入量为宜。在临床当中发现如果是轻度或早期高血压的患者，只要在饮食当中单纯限盐就可帮助血压恢复正常。

　　看到这里很多人想问了：生活中应该怎样避免摄入含有隐形盐的加工食品呢？首先我们要知道的是有些高盐食物通过品尝是尝不出来来的，因为很多食品当中同时含有多种味道，比如本身是甜味的食物，甜味比较高往往就会盖过咸味。鉴于此，目前相关部门已经规定生产食物的企业应在食品外包装标注其具体的成分，也就是说无论有没有高血压，在购买加工过食品时就一定要先看包装标示，最好是选购买外包装上明确标注为“低盐”字样的食品。

　　除了一些有明确包装标注的加工食物要慎重购买，当然有些含盐分的食物是散装的，现做现买的，比如油条之类的快餐，但是这些食物味道一般比较淡，但是为了本身健康也应该少吃一些，因为本身这些食物当中含有的其它成分也不利于身体健康。