高血压的危险因素包括什么呢

　　高血压会引发脑猝中及冠心病，对于人体的危害极大，高血压已经不再是中老年人的专利了，有不少年轻人也患上了高血压，所以大家需要积极的预防高血压，了解高血压主要的危险因素，高血压的主要危险因素包括什么呢？接下来就为大家具体的解释一下。

　　超重和肥胖是高血压的最主要的危险因素，一个人身体内的脂肪含量与血压的水平是有很大关系的，体重指数增加，发生高血压的风险就会增加，男性会增加50%，而女性会增加57%，另外高血压的风险也与脂肪的分布有很大的关系，尤其是腹部脂肪聚集越多，血压的水平也会越高，而腰围超过90厘米的男性或者是腰围超过85厘米的女性发生高血压的几率要比腰围正常的人高出四倍以上，而在我们国家，超重和肥胖的比例已经达到了25%到30%，所以大家一定要特别的注意，要合理的控制好体重，可以有效预防高血压。

　　高钠低钾的饮食结构也是高血压的危险因素，钠盐的摄入与血压的水平是呈正相关的关系的，而钾盐的摄入与血压的水平是负相关，钠盐摄入量增加收缩压和舒张压都会升高，高钠低钾的膳食是高血压的主要危险因素，人均每天食盐的摄入量会在12到15克，但是每天食盐的摄入量最好是控制在六克以下，可以有效的预防高血压。

　　除此之外，过量性的喝酒也是高血压的主要危险因素，虽然少量的喝酒在短时间内血压会下降，但是如果长期喝酒血压就会升高。

　　高血压的危险因素包括什么呢就介绍到这里，大家一定要调整好个人的生活习惯，不要给自己太大的精神压力，要调整好饮食结构，建议饮食需要清淡，多吃蔬菜和水果，少吃肉食，保持体重避免超重或过度肥胖，另外还需要坚持做运动，保持好的身体。