高血压如何预防，高血压预防须知“三不要”

　　预防高血压需要在平常的生活中做起，养成健康的作息习惯以及健康的生活习惯，才能够帮助自己远离高血压的风险。下面是几种常见的高血压预防方法，希望能够帮助大家在面对高血压的时候，能够掌握更多的预防知识。

　　1、高血压不要饮酒过量。酒精可以带来严重的伤害，如果大量的酗酒，导致体内含有大量的嘌呤物质，将直接导致血压升高，大大提高了高血压发生的风险。所以大家在生活中一定要避免喝酒，在聚会或者是工作当中要以茶代酒，这样才能够尽量避免高血压，从而让我们的血压血糖在一个健康的范围内。

　　2、高血压不要吃油腻食品。血压升高会导致血管的弹性下降，如果高血压病人吃了大量的过于油腻的食物，必然会增加血管的压力，容易造成血脂升高，还有可能引发高血压的各种并发疾病。

　　3、高血压不要吃富含胆固醇的物质。如果机体内产生大量的胆固醇，嗯，新陈代谢没有及时消解，这有可能会导致高血脂，加速对血管壁的破坏，对血管的压力有相当大的破坏，从而可能引起各种疾病。要吃多一些清淡的食物，包括蔬菜和水果等等，帮助自己减轻高血压的可能。同时还可以多喝钾盐水，补充大量的钾元素，能够减轻血管的压力，从而降低自己的血压还有高血压的风险。

　　为了达到高血压的预防效果，需要做到一些注意事项，才能够帮助自己有效的抵御高血压的风险。上面是几种高血压预防的知识，相信大家阅读过也有不错的收获，希望大家能够在阅读完之后亲自操作，从而减低高血压的风险。