高血压保健“三五七”原则，预防血管硬化有八食物

　　高血压是一种常见的慢性疾病，平时应该加以治疗和预防。毕竟高血压能够引起多种并发症，在这方面不应该忽视它的危害，所以应该注重高血压保健原则和加强高血压保健饮食，平时要做好预防血管硬化的工作，下面我们来了解一下这方面的内容。

　　高血压保健的三五七原则就是指每天要步行3000米，一周要运动五次以上，高血压患者在运动以后，年龄和心率加在一起应该是170左右，这是一个比较好的运动保健的措施，对于预防和保健都能起到很好的效果。

　　高血压是一种慢性疾病，导致高血压发病的因素有多种，比如情绪饮食或者身材等等，在这方面都应该加以调养和预防，在饮食方面更要有所注意，盐分的摄入量一定要控制，另外，不要吃一些生冷刺激性的食物，最好是要戒烟戒酒。

　　当血管硬化的八种食物

　　1、首先是玉米，玉米富含不饱和脂肪酸，能够有效减少血管当中的胆固醇。

　　2、西红柿是富含维生素非常高的一种蔬菜，能够消除身体当中的自由基，保护血管的弹性。

　　3、这是水果当中营养价值比较高的，富含多种微量元素，处于脂肪的分解。

　　4、海带是一种海产品，既能预防血栓，又能降低胆固醇。

　　5、茶叶富含茶多酚，能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂。

　　6、大蒜具有大蒜素，可以清除血液当中的脂肪，有很好的降低血脂的效果。

　　7、洋葱具有扩张血管的功效，有很好的预防血液粘稠的效果。

　　8、茄子富含维生素比较丰富，能够加强毛细血管的弹性。

　　高血压是一种慢性疾病，如果想要完全根治的话比较难，另外就是原发性的高血压也比较多，其实只要注重良好的治疗，并且加强预防高血压完全能够得以控制，平时要采取357原则，对于一些有助于软化血管降低胆固醇的食物，才能够起到更好的预防的效果。