冬季高血压患者该如何自我调节？，要注意几个方面

　　现在很多老年人和患有一些高血压和高血脂等慢性疾病的人群来说，在冬季要特别注意一些并发症，甚至是猝死等现象的发生，因为冬季气温比较低，我们的血管压力会增高，很容易导致心肌梗死和脑出血。那么冬季高血压患者应该如何进行自我调节呢？专家告诉我们，要注意以下几个方面。

　　首先，在饮食当中我们要注意少吃盐。盐分是导致我们血压升高的一个主要原因，如果长期饮食高盐的话，患上高血压的几率要比普通人高出很多倍，所以得了高血压之后也要严格的控制饮食当中的盐分。对我们成年人而言，每人每天摄入五克的盐就已经足够我们身体所需了。

　　另外，要保证充分的休息。对于高血压患者来说，日常生活起居一定要保持规律性，千万不要熬夜，每天保证自己能有足够的睡眠时间，特别是对于一些老年人，患有高血压的话，一定要睡眠充足，得到充分的休息才有利于血压的稳定。早睡早起，科学合理的起居有利于我们的血液循环和血压。

　　第三，进行适量的运动。高血压患者在冬季里也要进行适当的运动，如果运动可以有效的加速血液流动。但是在运动的时候要注意，尽量不要选择清晨去锻炼，而且运动的时间也不宜过长，尽量选择一些自己身体能够负荷的运动，量力而行。

　　今天我们为大家分享了一些冬季高血压患者应该如何进行自我调节的方法，除了要注意以上几个方面之外，患有高血压的患者还需要注意的是要适当的减肥，因为有很多高血压的患者同时还伴随着肥胖的症状，肥胖会导致我们的血管压力增大，心脏负担加重，对健康很不利，所以适当的减肥也有助于冬季保健。