怎样预防高血压有效果

　　随着现在生活水平越来越好了，各种富贵病也都来了。爷爷得了高血压，平常也是各种注意，有时候还是会不舒服，测出来血压偏高。所以咱们平常就得提前预防，毕竟身体健康是很重要的。

　　有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压。所以经常运动可以有效预防高血压。同样，注意饮食也很关键噢。应该少吃高盐、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外，还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补，最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品，不要吃一些油腻的食物。

　　预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高，因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压的发生。

　　综上几点，大家要多注意饮食，多锻炼，每天保持好心情，不止是预防高血压，各种疾病也都可以提前预防，当然，如果得了高血压，按时吃药是很关键的，还要多注意保暖。希望大家都有健康的身体。