高血压患者在平时的饮食中应该注意哪些

　　高血压是一种非常常见的心血管疾病，一旦患病就应该及时的进行治疗，只有及时的进行诊断和治疗才能够使身体尽量少的承受疾病带来的伤害。在治疗的同时还应该注意的就是平时生活中的饮食，下面就为大家介绍几点高血压患者在平时的饮食中应该注意的事项。

　　高血压的饮食原则：

　　（1）平衡饮食，控制总热量。主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

　　（2）膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加和补充不饱和脂肪酸，特别是补充ω-3多不饱和脂肪酸，具有生物活性的ω-3多不饱和脂肪酸被称为“血管清道夫”。它具有降血压、降低血液中甘油三酯、胆固醇含量，抗血栓、抗血凝、降低血液粘稠度，改善血管弹性，有效防治心脑血管疾病等功效，中老年朋友补充具有生物活性的ω-3多不饱和脂肪酸对高血压的防治有很好的帮助。

　　（3）限制钠离子的摄入量。代谢研究表明，健康成人每天钠的生理需要量仅为200mg。而一般西方人日常摄入量约为生理需要量的5～20倍。我国人食盐的摄入量颇高（大于10克/日），为了有效地控制血压，必须意识到低钠饮食的重要性。对于高血压病患者或有高血压病家族史者，更应如此。从预防角度，应从儿童乃至婴儿开始，养成少盐、清淡的饮食习惯，建议每天食盐的摄入量少于6克。

　　（4）蛋黄卵磷脂是一种强有力的天然乳化剂，它能使血液中的胆固醇和中性脂肪分解成极小的微粒，以便于组织的吸收和代谢从而预防了胆固醇在血管内的沉积，能防止胆固醇沉积所造成的动脉硬化、高血压及心脏病。血压高患者可在日常的饮食中补充此类营养物质。

　　（5）戒烟。吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升3。33kpa（25mmHg）。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期过量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。

　　上面就是为大家介绍的几点高血压患者在平时的饮食中应该注意的一些事项。只有在发现患病后及时的进行治疗并且同时在平时的饮食中注意一些事项，只有这样才能够使自己尽早的恢复健康。希望上面的介绍能够帮助到你，祝你早日康复。