该如何预防高血压呢

　　高血压是三高疾病之一，现在老年人得这种疾病的人还是比较多的。其实这种疾病并没有大家想象的那么简单，这种疾病危害很大，所以大家要做好该病的预防工作。那么，该如何预防高血压呢？下面为大家详细介绍。

　　预防高血压的方法

　　1、补铁

　　研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富铁食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

　　2、饮食

　　饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。所以，高血压患者的要合理膳食，要注意饮食习惯。

　　3、果蔬

　　每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

　　4、补钙

　　有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　上面的内容详细叙述了高血压的预防措施，大家要想远离这种疾病，就要认真的了解。其实，我们要是掌握好疾病的预防措施，就可以远离这种疾病，这样一来，就不会受到疾病带来的危害，可以享受健康快乐的生活。