教你几个日常小方法防治高血压

　　高血压这种疾病在中老年人发生得率比较高，而且高血压还容易引发其它的疾病，所以患者朋友对于高血压这种疾病，不能忽视它的存在。在平时的生活中，做好高血压的预防工作也是很有必要。那么高血压应该如何预防呢？下面专家教你几个小方法：

　　1、饮食要清淡：高血压病人不要吃得过咸，要多吃一些蔬菜和容易消化的食物，少吃脂肪比较高的食物，尤其是脂肪和内脏，以防止动脉粥样硬化。对于老年人来说，在饮食方面，不应该采用油炸方式，这类食品含脂肪比较高。

　　2、心情要舒畅：俗话说“笑一笑，十年少”。有研究表明，一般心情开朗、乐观的人活得年龄比较长。所以在日常的生活中，我们应该保持愉快的心情，培养乐观、开朗的性格；相反，如果你长期处于兴奋、紧张或忧伤的情绪中，很容易引起心跳加快，血压升高，从而诱发高血压、脑血管破裂等并发症的发生。

　　3、坚持锻炼，增强体质：生命在于运动，每天坚持锻炼，不仅能量消耗，而且还可以防治肥胖，对心血管功能有一定的促进作用，可以增强心肌的收缩力，降低血管紧张度，从而对高血压的预防有一定的作用。

　　4、经常测血压：家庭最好备用一支测量血压计，最好是每天早晚各测量一次血压，这样才好根据血压来调整药物用量，从而保持血压的基本稳定。

　　以上是专家教你几招防治高血压的几个小方法，相信通过本文的介绍，大家对高血压的预防工作有了新的认识和了解。所以在平时的生活中，对于高血压这种疾病，也不要过于担心，保持良好的心情，调整好的心态，平时多做锻炼是很有必有帮助的。