高血压患者的运动禁忌有哪些

　　合理的饮食和好的睡眠对我们人体的健康起到了非常大的作用，但是错误的锻炼方式也是能起到相反的效果的，在身体锻炼时我们一定要选择正确的方法和场所才能使效果达到最佳。那么，高血压患者的运动禁忌有哪些？

　　1）勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

　　（2）注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间，冬天：要注意保暖，防中风。

　　（3）穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

　　（4）选择安全场所：如公园，学校，勿在巷道，马路边。

　　（5）进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

　　（6）生病或不舒服时应停止运动。

　　（7）饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

　　（8）运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

　　（9）运动中有任何不适现象，应即停止。

　　温馨提示：我们在身体不舒适时要避免运动和长时间在户外，我们要到一个轻松舒适的环境中去休息，放松自己的心情，释放自己的压抑心情。另外，需要注意的就是锻炼前一定不要空腹。