该如何预防更年期高血压

　　更年期每一个人都要经过这个特殊时期，可就是在这个时期我们的身体会发生一些变化，如果控制不当的话就会引起高血压。高血压这一疾病我们都有所了解，它所带来的伤害更是众所周知。那么在更年期我们该如何预防高血压呢？

　　1、限制高脂肪、高胆固醇的摄入

　　事实证明，过多的脂肪和胆固醇的摄入是非常容易引发高血压的。所以处于更年期的人们要控制饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物，应选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。

　　2、限制体重

　　众所周知，大多数的高血压患者都是肥胖的人，可以说，肥胖是诱发高血压的一个独立的危险因素。处于更年期的人要严格控制体重，超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则会有不适感。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质。

　　3、加强体育锻炼

　　大家都知道经常参加体育运动是可以增强体质，提高身体免疫力的，所以更年期的人们要经常参加一些有氧运动，可以有效地预防高血压。建议大家每天从事一些适当且适量的体育活动，并持之以恒，散步、练气功，打太极拳均是很好的锻炼方式。

　　4、避免过度紧张

　　更年期的人群特别容易发脾气，遇事就烦躁易怒，这样的不良情绪是非常容易导致血压升高的。更年期的人们要保持生活有规律，避免情绪起伏太大，因为工作过度紧张，情绪波动都可引起高脂血症，也易引致动脉粥样硬化。

　　更年期我们是不可避免的，而高血压只要我们采取合理的预防措施就能让其远离我们的，所以更年期预防高血压的措施，我们每一个人都要有所了解，这样子才能让我们更加平稳的渡过人生中这一个特殊的时间段。